Články o mineráloch

Minerály nad zlato

Aj na miligramoch záleží! Hoci sa minerály a stopové prvky nachádzajú v našom tele v sotva postrehnuteľných množstvách, stačí minimálna odchýlka od normy a celá fyziologická rovnováha organizmu sa môže zrútiť ako domček z karát. Niektoré minerály, ako napríklad vápnik, fosfor, draslík či horčík, potrebujeme každý deň dostať do tela v množstve viac než 300mg. Naproti tomu iné minerálne látky sú pre organizmus potrebné v niekoľkonásobne menších dávkach, v rozpätí iba niekoľkých miligramov až mikrogramov. Tieto látky nazývame stopovými prvkami. Patrí sem železo, zinok, meď, mangán, chróm a mnohé iné.

Minerály – naozaj ich potrebujete doplniť?

Vápnik, fosfor, železo, zinok... viete, koľko ich vaše telo naozaj potrebuje? Bude vám stačiť vyvážená strava alebo je nutné dopĺňať príjem minerálov aj tabletkami? Môžu vám minerály uškodiť? A ako vám vôbec dokážu pomôcť? To všetko sú otázky, ktorým zdravý muž asi nevenuje veľa pozornosti. Aby ste si ale zdravie udržali v perfektnom stave, oplatí sa vedieť čo to o prvkoch, od ktorých v nemalej miere závisia vaše výkony v práci aj pri športe.

Minerály, s ktorými schudnete

Chudnutie nie je len o spaľovaní väčšieho množstva kalórií a obmedzení ich príjmu. Práve pri diéte je mimoriadne dôležité, aké potraviny a aké množstvá z nich jete. Preto by ste mali do svojho jedálneho lístka zaradiť potraviny, ktoré vám prinášajú látky prirodzene napomáhajúce pozhadzovať nadbytočné kilá.Telesné pochody, medzi ktoré patrí aj chuť do jedla, hlad či spaľovanie kalórií, prebiehajú omnoho efektívnejšie, ak dodávame telu tú správnu dávku minerálov. Každý z nich zohráva dôležitú úlohu pri dosahovaní ideálnej hmotnosti a zdravia, a mnohé z nich navzájom spolupracujú, preto nie je vhodné dopĺňať len jednotlivé minerály do organizmu umelo a samostatne. Ak je to možné, vždy siahnite po ich prirodzenom zdroji.